Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles

Диеты

Этот райский ужин украсит любой стол: жареные фрикадельки из индейки, наполненные ароматным вкусом, поливают восхитительно пикантным томатным соусом и кладут на подушку из свежей и нежной лапши из цуккини. Это блюдо вкусное, питательное и сытное, но при этом не слишком тяжелое — в нем есть все преимущества лапши без каких-либо недостатков! Если вы жаждете вкусного здоровья, читайте дальше.

Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles Второй

Цуккини — это то, что нужно для кето-образа жизни, и на то есть веская причина: в нем мало углеводов, жиров и сахара, но он полон полезных веществ, таких как антиоксиданты и питательные вещества. Кроме того, сочные вкусности легко приготовить во многих формах: отличным примером являются зудли. Используйте спирализатор, чтобы превратить кабачки в лапшу, отварите до Аль денте нежности и сбрызнуть оливковым маслом. Здоровая комфортная пища еще никогда не была такой простой и вкусной!

Zoodles фантастичны, но настоящая звезда этого шоу — влажные домашние фрикадельки из индейки, обильно политые деревенским жареным чесноком и вяленым томатным соусом. Индейка является отличным источником питательных веществ, витаминов и белка. Говоря это, не стесняйтесь заменять мясо свининой, курицей, говядиной или чем-то еще, что соответствует вашим личным предпочтениям.

Так что, если вы думали, что низкоуглеводная кухня больше не означает итальянской кухни, подумайте еще раз! Это блюдо демонстрирует всю классическую пикантность классической еды с фрикадельками и макаронами, оставаясь при этом полностью кето-дружественным. Идеально подходит для уютной ночи или плотного обеда, этот рецепт обязательно станет новым фаворитом.

Выход 4 порции Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles

Подготовка

Наземная индейка:

  • 24 унции фарш из индейки
  • 1/4 стакана майонез
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 чайная ложка луковый порошок
  • 3 столовые ложки оливковое масло

Zoodles и томатный соус:

  • 1 1/2 чашки Томатный соус Рао с низким содержанием углеводов
  • 2 столовые ложки оливковое масло
  • Соль и перец по вкусу
  • 24 унции спиральные кабачки
  • 1/2 стакана сыр пармезан, измельченный
  • 1/4 стакана свежий базилик, нарезанный

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В миске смешайте фарш из индейки, майонез, соль, перец и луковый порошок. Перемешайте и растолките, пока хорошо не смешано.

3. Руками раскатайте индейку до размера фрикадельки.

4. В сковороду на среднем огне добавляем оливковое масло. Положите фрикадельки на сковороду и дайте обжариться примерно по 2-4 минуты с каждой стороны.

5. Снимите фрикадельки со сковороды шумовкой, чтобы масло могло стекать. Отложите. Оставьте лишнее масло в кастрюле.

6. Добавьте томатный соус Рао, оливковое масло, приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте. Варить 5 минут.

7. Добавьте фрикадельки обратно в сковороду, чтобы они прогрелись.

8. Свернутые кабачки отварить в кастрюле с водой 1-2 минуты.

9. Отваренную кабачковую лапшу выкладываем в сервировочную посуду. Сбрызнуть оливковым маслом.

10. Выложить лапшу из цукини и сверху выложить фрикадельки из индейки. Украсьте базиликом. Подавайте и наслаждайтесь!

Всего получается 4 порции Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles. Каждая порция получается 785 калорий, 77,6 г жиров, 7,8 г чистых углеводов и 50,7 г белков..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
24,00 унции фарша из индейки 1755 г. 183,7 0 0 0 170,1
0,25 стакана майонеза 374 41,2 0,3 0 0,3 0,5
0.00 без соли и перца 0 0 0 0 0 0
1,00 чайной ложки лукового порошка 8 0 1,9 0,4 1,5 0,2
3,00 столовой ложки оливкового масла 358 40,5 0 0 0 0
1,50 стакана томатного соуса с низким содержанием углеводов 88 0,7 21,3 5,5 15,8 4,8
2,00 столовой ложки оливкового масла 239 27 0 0 0 0
0.00 без соли и перца 0 0 0 0 0 0
24,00 унции спиральных цуккини 102 2,7 18,4 6,8 11,6 7,5
0,50 стакана сыра пармезан 216 14.3 2.1 0 2.1 19,3
0,25 стакана свежего базилика 1 0 0,2 0,1 0,1 0,2
Итоги 3141 310,2 44.1 12,8 31,3 202,6
На порцию (/4) 785 77,6 11 3.2 7,8 50,7

Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles

Кето Индейка Фрикадельки и Zoodles

Подготовка

  • Наземная индейка:
  • 24 унции фарша из индейки
  • 1/4 стакана майонеза
  • Соль и перец по вкусу
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • Zoodles и томатный соус:
  • 1 1/2 чашки томатного соуса Rao с низким содержанием углеводов
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • Соль и перец по вкусу
  • 24 унции спиральных кабачков
  • 1/2 стакана тертого пармезана
  • 1/4 стакана свежего базилика, нарезанного

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. В миске смешайте фарш из индейки, майонез, соль, перец и луковый порошок. Перемешайте и растолките, пока хорошо не смешано.
  3. Руками раскатайте индейку до размеров фрикадельки.
  4. В сковороду на среднем огне добавьте оливковое масло. Положите фрикадельки на сковороду и дайте обжариться примерно по 2-4 минуты с каждой стороны.
  5. Снимите фрикадельки со сковороды шумовкой, чтобы масло могло стекать. Отложите. Оставьте лишнее масло в кастрюле.
  6. Добавьте томатный соус Рао, оливковое масло, приправьте солью и перцем и хорошо перемешайте. Варить 5 минут.
  7. Добавьте фрикадельки обратно в сковороду, чтобы они прогрелись.
  8. Свернутые кабачки отварить в кастрюле с водой в течение 1-2 минут.
  9. Выложите отваренную лапшу из кабачков в сервировочную посуду. Сбрызнуть оливковым маслом.
  10. Выложить лапшу из цукини и сверху выложить фрикадельки из индейки. Украсьте базиликом. Подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

Всего получается 4 порции кето-фрикаделек и зудлов из индейки. Каждая порция содержит 785 калорий, 77,6 г жира, 7,8 г чистых углеводов и 50,7 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/keto-turkey-meatballs-and-zoodles/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Оцените статью
Вкусноповар
Добавить комментарий