Кето Рубен Обертывания — Управляй мной

Диеты

Познакомьтесь с вашим новым фаворитом на обед: это быстрый 10-минутный рецепт легких, освежающих, вкусных рулетов из капусты и солонины. Супернизкоуглеводные и очень вкусные, эти обертки в стиле буррито упакованы в тонко нарезанную солонину, швейцарский сыр и квашеную капусту в одном листе капусты каждый, идеально дополненные русской заправкой для окунания. Сытные и питательные, они могут стать вашим новым любимым блюдом!

Кето Рубен занимает второе место

Если вы не ели много капусты, это нужно изменить! Капуста — абсолютный кладезь питательных веществ и пользы для здоровья. Он богат минералами и витаминами, особенно витаминами С и К, которые могут помочь уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, сохранить здоровье сердца и снизить кровяное давление и уровень холестерина.

В сочетании с солониной это мгновенно становится мощной комбинацией. Солонина — это красное мясо, богатое белками, железом, витаминами и полезными жирами. Тем не менее, в нем также много натрия, поэтому, если вы следите за потреблением натрия, вам следует заменить солонину другим белком. Очень просто! Ломтики ветчины, тертая курица или любое другое мясо по вашему выбору будут такими же вкусными.

На сборку этих обертываний уходит в общей сложности 10 минут, что делает их идеальным решением для быстрого обеда, здорового перекуса между приемами пищи или завтрака на ходу. Они также великолепны независимо от того, для кого вы обслуживаете: только для себя, семьи или целой группы! Соберите всего несколько или сложите целую тарелку. Добавьте немного русской заправки в качестве соуса, и вы получите легкое, освежающее, полезное и вкусное блюдо, которое легко приготовить!

Выход 2 порции Кето Рубен Обертывания

Подготовка

Обертывания:

  • 100 грамм зеленые листья капусты
  • 6 ломтик швейцарский сыр
  • 6 унций Солонина, тонко нарезанный
  • 1/2 стакана квашеная капуста

Одевание:

  • 3 столовые ложки майонез
  • 1 столовая ложка кетчуп с низким содержанием углеводов
  • 1 чайная ложка готовый хрен
  • 1 чайная ложка Вустершир соус
  • 1 чайная ложка острый соус
  • 1 столовая ложка лук, нарезанный кубиками

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. Вскипятить воду в кастрюле. Используя языки, подержите капустный лист в кипящей воде примерно по 30 секунд каждый капустный лист.

3. Выложите капусту на тарелку. Сверху выложите ломтики швейцарского сыра.

4. Выложите нарезанную солонину и сверху квашеную капусту. Плотно свернуть рулетики.

5. В миске смешайте все ингредиенты для заправки. Хорошо перемешайте.

6. Окуните рубеновые бинты в повязку. Подавайте и наслаждайтесь!

Кето Рубен обертывания длинные

Всего получается 2 порции Кето Рубен Обертывания. Каждая порция получается 621 калория, 50,3 г жира, 5,4 г чистых углеводов и 33 г белка..

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ТОЛСТЫЙ УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНО ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛОК
100,00 грамм зеленой капусты 25 0,1 5,8 2,5 3.3 1,3
6.00 ломтик швейцарского сыра 472 37,2 1,7 0 1,7 32,4
6,00 унций солонины 427 32,3 0,8 0 0,8 30,9
0,50 стакана квашеной капусты 18 0,1 4.1 2,7 1,3 0,9
3,00 столовые ложки майонеза 281 30,9 0,2 0 0,2 0,4
1,00 столовая ложка низкоуглеводного кетчупа 9 0 0,9 0 0,9 0
1,00 чайной ложки готового хрена 2 0 0,6 0,2 0 0,1
1,00 чайной ложки вустерширского соуса 4 0 1.1 0 1.1 0
1,00 чайной ложки острого соуса 1 0 0,1 0 0,1 0
1,00 столовая ложка лука 4 0 0,9 0,2 0,8 0,1
Итоги 1242 101 16,3 5.6 10,7 66
На порцию (/2) 621 50,3 8.2 2,8 5.4 33

Кето Рубен Обертывания

Подготовка

  • Обертывания:
  • 100 грамм листьев зеленой капусты
  • 6 ломтиков швейцарского сыра
  • 6 унций солонины, тонко нарезанной
  • 1/2 стакана квашеной капусты
  • Одевание:
  • 3 столовые ложки майонеза
  • 1 столовая ложка низкоуглеводного кетчупа
  • 1 чайная ложка готового хрена
  • 1 чайная ложка вустерширского соуса
  • 1 чайная ложка острого соуса
  • 1 столовая ложка лука, нарезанного кубиками

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. Вскипятите воду в кастрюле. Используя языки, подержите капустный лист в кипящей воде примерно по 30 секунд каждый капустный лист.
  3. Выложите капусту на тарелку. Сверху выложите ломтики швейцарского сыра.
  4. Выложите слой нарезанной солонины и сверху квашеную капусту. Плотно свернуть рулетики.
  5. В миске смешайте все ингредиенты для заправки. Хорошо перемешайте.
  6. Окуните рувимы в заправку. Подавайте и наслаждайтесь!

Ноты

Это составляет в общей сложности 2 порции оберток Keto Reuben Wraps. Каждая порция содержит 621 калорию, 50,3 г жира, 5,4 г чистых углеводов и 33 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/кето-рубен-обертывания/

Copyright 2017 | Ruled.Me

Оцените статью
Вкусноповар
Добавить комментарий