Малиново-шпинатный смузи

Диеты

Этот восхитительный рецепт смузи сочетает в себе сладкую малину и питательный шпинат со сливочным авокадо, миндальным молоком и протеиновым порошком с низким содержанием углеводов для максимального эффекта наполнения. Идеально подходит для быстрого перекуса в напряженное утро, приготовления перед тренировкой или просто в качестве полезного перекуса. Этот смузи насыщен ароматом и будет держать вас в тонусе в течение всего дня.

Смузи с малиной и шпинатом Второй

Иногда вы просто не в настроении для плотного и вкусного завтрака. Вот когда смузи действительно сияет: легкий, освежающий и сливочный напиток, такой же питательный и сытный, как полноценный прием пищи, который очень быстро готовится, его легко приготовить и его можно употреблять на ходу.

Этот рецепт требует множества ингредиентов, которые не только восхитительны на вкус, но и обладают полезным вкусом. Малина является отличным источником витаминов-антиоксидантов С и Е, которые помогают выводить из организма токсичные вещества, известные как свободные радикалы. Шпинат — еще один источник питательных веществ, который может похвастаться высоким содержанием железа, магния, калия и витамина А. Авокадо придает густую кремовую текстуру вашему смузи и содержит много полезных жиров. Наконец, миндальное молоко содержит мало углеводов и калорий, но богато кальцием и антиоксидантами, необходимыми для укрепления костей.

Масло МСТ и экстракт ванили являются изюминкой этого рецепта, привнося нотку сладости в ваш вкусный напиток для завтрака. Добавьте половину мерной ложки порошкового протеина с низким содержанием углеводов, чтобы сохранить кето-дружественность и дать вам дополнительный заряд белка, и вы будете готовы к работе в течение дня!

Подготовка

  • 1/2 стакана малина, нарезанный
  • 1/2 среднего авокадо, очищенный + нарезанный
  • 1/2 стакана шпинат
  • 1/2 стакана несладкое миндальное молоко
  • 1 столовая ложка масло МСТ
  • 1 чайная ложка экстракт ванили
  • 6 целых кубики льда
  • 15 грамм гороховый белок

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до получения однородной консистенции.

3. Подавайте и наслаждайтесь!

Малиновый смузи со шпинатом, длинный

Всего получается 1 порция Смузи из малины и шпината. Каждая порция получается 387 калорий, 29,4 г жиров, 6,5 г чистых углеводов и 15,3 г белков..

Смузи из малины и шпината

Смузи из малины и шпината

Подготовка

  • 1/2 стакана малины, нарезанной ломтиками
  • 1/2 среднего авокадо, очищенного + нарезанного
  • 1/2 стакана шпината
  • 1/2 чашки несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка масла МСТ
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 6 целых кубиков льда
  • 15 грамм горохового протеина

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте до получения однородной консистенции.
  3. Подавайте и наслаждайтесь!

Примечания

Всего получается 1 порция смузи из малины и шпината. Каждая порция содержит 387 калорий, 29,4 г жира, 6,5 г чистых углеводов и 15,3 г белка.

Оцените статью
Вкусноповар
Добавить комментарий