Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами

Диеты


Вы можете подумать, когда мне приготовить эту еду? Завтрак, ужин, а может, обед? Хотя это правильный вопрос, будьте уверены, что это вкусное блюдо в любой прием пищи, в любое время дня, поскольку оно очень универсально.

Цветная капуста и перец поблано — это скорее блюдо на ужин, а яйца с солнечной стороной — определенно больше на завтрак. Но эти двое вместе составляют фантастическую еду! Приготовьте этот рецепт, когда захотите!

Дает 2 порции кето-гашиша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами.

Подготовка

  • 4 столовые ложки сметана
  • 1/2 чайной ложки чесночный порошок
  • 3 унции поблано перец
  • 1 столовая ложка оливковое масло
  • 12 унций цветная капуста
  • 4 столовые ложки масло сливочное
  • 4 больших яйцо
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.

2. В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.

3. В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.

4. Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложить

5. Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем обжаривайте 5-6 минут или до полумягкости.

6. Нарезать перец поблано и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.

7. Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.

8. Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и со сметаной. При желании посолить и поперчить. Наслаждайтесь!

В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция получается 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.

ПИТАНИЕ КАЛОРИИ ЖИР УГЛЕВОДЫ ВОЛОКНА ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ БЕЛК
4.00 столовые ложки сметаны 114 11.1 2,7 0 2,7 1.4
0,50 чайной ложки чесночного порошка 5 0 1.2 0,1 1 0,3
3.00 унций перца поблано 17 0,1 4 1.5 2,5 0,7
1 столовая ложка оливкового масла 119 13,5 0 0 0 0
12.00 унций цветной капусты 78 1,7 14 7,8 6.1 6.1
4.00 столовые ложки сливочного масла 407 46 0 0 0 0,5
4.00 большое яйцо 315 20,9 1.6 0 1.6 27,6
0,00 нет соли и перца 0 0 0 0 0 0
Итоги 1055 93,4 23,3 9,4 13,9 36,6
На порцию (/ 2) 527,5 46,7 11,7 4,7 7.0 18,3

Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами

Паштет из цветной капусты с перцем поблано и яйцами

Подготовка

  • 4 столовые ложки сметаны
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 100 грамм перца поблано
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 12 унций цветной капусты
  • 4 столовые ложки сливочного масла
  • 4 больших яйца
  • Соль и перец по вкусу

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты.
  2. В миске смешайте сметану и чесночный порошок. Отложите в сторону.
  3. В кухонном комбайне нарисуйте цветную капусту вместе со стеблем.
  4. Смажьте перец поблано оливковым маслом, затем обжарьте на среднем или сильном огне пару минут. Отложите в сторону.
  5. Добавьте в сковороду цветную капусту и масло, затем жарьте 5-6 минут или до полумягкости.
  6. Перец поблано нарезать и добавить к цветной капусте. Вынуть из кастрюли и держать в тепле.
  7. Добавьте в сковороду оставшееся оливковое масло, затем обжарьте яйца солнечной стороной вверх или по своему усмотрению.
  8. Подавать яйца с марихуаной из цветной капусты и соусом из сметаны. При желании приправить солью и перцем. Наслаждайтесь!

Заметки

В общей сложности получается 2 порции кето-хеша из цветной капусты с перцем поблано и яйцами. Каждая порция содержит 528 калорий, 46,7 г жира, 7 г чистых углеводов и 18,3 г белка.

3.1

https://www.ruled.me/cauliflower-hash-with-poblano-peppers-eggs/

Авторские права 2017 | Ruled.Me

Оцените статью
Вкусноповар
Добавить комментарий