Запеченные яйца с авокадо и чеддером

Диеты

Этот вкусный и сытный рецепт завтрака сочетает в себе запеченные яйца со сливками, свежий и полезный авокадо, а также вкусный плавленый сыр чеддер. Если вы ищете быстрое, простое и питательное утреннее лакомство, то это блюдо для вас! Он обеспечит идеальное количество белка и полезных жиров, чтобы дать толчок любому дню вашей недели.

Запеченные яйца с авокадо & Чеддер Второй

Яйца являются основным продуктом кето и одним из лучших продуктов, которые вы можете есть не только во время завтрака, но и в любое время дня. Они являются чрезвычайно богатым источником белка и полезных жиров, но при этом содержат сравнительно мало калорий. Они также являются источником питательных веществ, минералов и витаминов для борьбы с болезнями, не говоря уже о том, что они богаты, сливочны и вкусны. При запекании в духовке они получаются очень мягкими и жидкими в центре. Совершенство!

Авокадо — еще один обязательный суперпродукт: этот свежий и пикантный фрукт хорошо сочетается с любой едой дня и получает одобрение от кетогенной диеты. В нем нет холестерина, глютена и мало натрия, но много клетчатки и полезных мононенасыщенных жиров.

Это также богатый источник минералов магния и калия, а также необходимых витаминов С, Е и К. Исследования даже показывают, что авокадо может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить рак и способствовать снижению веса.

Таким образом, вы не только готовите ароматный и аппетитно пикантный завтрак, но и оказываете своему организму большую услугу, снабжая его полезными питательными веществами. Посыпьте сверху небольшим количеством острого белого сыра чеддер и приправьте по вкусу солью и свежемолотым черным перцем, и у вас готов плотный завтрак!

Подготовка

  • 4 больших яйцо
  • 1 средний авокадо
  • 1 столовая ложка масло
  • 1 унция белый сыр чеддер
  • Соль и перец для вкуса

Выполнение

1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Поместите формы для гратена в духовку, а затем разогрейте духовку до 400F или в течение 15 минут, в зависимости от того, что наступит раньше.

2. Положите масло в формы для гратена, как только они достанутся из духовки. Масло растает. Равномерно нарежьте авокадо и разложите в форме для гратена. Сверху украсить яйцами.

3. Посыпьте авокадо и яйца белым сыром чеддер. Выпекайте в предварительно разогретой духовке около 15 минут или пока яйца не приготовятся по вашему вкусу.

4. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Запеченные яйца с авокадо & Чеддер Лонг

 

Запеченные яйца с авокадо и чеддером

Подготовка

  • 4 больших яйца
  • 1 средний авокадо
  • 1 столовая ложка сливочного масла
  • 1 унция белого сыра чеддер
  • Соль и перец для вкуса

Выполнение

  1. Отмерьте и подготовьте все ингредиенты. Поместите формы для гратена в духовку, а затем разогрейте духовку до 200 С
  2. Положите масло в формы для гратена, как только они достанутся из духовки. Масло растает. Равномерно нарежьте авокадо и разложите в форме для гратена. Сверху украсить яйцами.
  3. Посыпьте авокадо и яйца белым сыром чеддер. Выпекайте в предварительно разогретой духовке около 15 минут или пока яйца не приготовятся по вашему вкусу.
  4. Подавайте немедленно и наслаждайтесь!

Примечания

Всего получается 2 порции запеченных яиц с авокадо и чеддером. Каждая порция содержит 416 калорий, 34,8 г жира, 2,9 г чистых углеводов и 18,9 г белка.e

Оцените статью
Вкусноповар
Добавить комментарий